Игра для пар
Инструкция по использованию
психологических карт для пар
от Анны Риттер
психологических карт для пар
от Анны Риттер
возраст: 16+
Инструкция по использованию
психологических карт для пар
от Анны Риттер
психологических карт для пар
от Анны Риттер
возраст 16+
Игра для пар
Основные принципы
-
Создайте
безопасное пространствоВыберите время и место,
где вас никто не будет беспокоить. -
Установите
правилаДоговоритесь слушать без защиты
и осуждения, не перебивать, не исправлять
воспоминания партнёра и не использовать
сказанное против него в будущем. -
Начинайте с менее
болезненных темПервые встречи лучше посвятить
категории 1 «Магия начала». -
Практикуйте
активное слушаниеПовторяйте услышанное своими словами,
чтобы убедиться в правильном понимании.
Основные принципы
- Создайте
безопасное пространствоВыберите время и место,
где вас никто не будет беспокоить. - Установите
правилаДоговоритесь слушать
без защиты и осуждения, не перебивать, не исправлять
воспоминания партнёра и не использовать сказанное против него в будущем. - Начинайте с менее
болезненных темПервые встречи лучше посвятить категории 1 «Магия начала». - Практикуйте
активное слушаниеПовторяйте услышанное своими словами, чтобы убедиться в правильном понимании.
Структура встречи
-
Ритуал началаЗаварите дома чай. Или можно пойти погулять в парк с пикником. Сядьте на красивой набережной вашего города. Возьмите на двоих кофе с собой — и отправляйтесь в машину. Устройтесь удобно на балконе с красивыми бокалами. Организуйте вечер за городом у костра. Вариантов множество — найдите лично ваш способ символически открыть пространство для близости. -
Выбор картРешите, кто начинает, и по очереди выбирайте карты. Можно выбирать из определённой категории или случайно. -
Время для ответаДайте партнёру время подумать. Все эти вопросы могут потребовать глубокой рефлексии. -
Уточняющие вопросыПосле основного ответа можно задать мягкие уточняющие вопросы из позиции любопытства, а не оправдания или встречного обвинения. -
Ритуал завершенияПоблагодарите друг друга за открытость и уязвимость.
Важные рекомендации
-
Не более 3−5 карт за встречу!Глубокие разговоры требуют времени для осмысления. - Без обязательств на решенияЦель карт в понимании, а не в немедленном решении проблем.
- Право на паузуЛюбой партнёр может остановить разговор, если становится слишком тяжело.
- Повторяйте терапиюРегулярность важнее интенсивности.
- Психологам на заметкуЕсли вы практикующий психолог, можно использовать эти карты в своём кабинете. Можно дать несколько карт домой. Можно предложить карты только из 1−2 категорий. Как с любым инструментом — работает всё‑таки не инструмент, а тот, кто держит его в руках.
Анны Риттер
Письмо
Я — кандидат психологических наук и член ректората СПбИГ. За 20 лет работы психотерапевтом я встретила сотни пар на разных этапах их путешествия. Видела глаза, полные боли, когда партнёры говорили: «Мы стали совершенно чужими», «Я больше не люблю её», «Я не знаю, с чего начать разговор». И каждый раз думала: если бы у них был мостик, первый шаг, безопасный способ протянуть руку через пропасть взаимных упрёков…
Знаете, что меня поражает в моей работе больше всего? То, как быстро люди находят друг друга, когда получают правильный вопрос. Недавно пара, которая пришла ко мне на грани развода, начала разговор с одной из этих карт. Через час — впервые за два года — он взял её за руку, а она заплакала.
Я психотерапевт, а ещё я — жена и мама. Я знаю, как легко потерять близость в бесконечных заботах о детях, в вихре рабочих дедлайнов и взаимных упрёков. Знаю, как сложно бывает найти слова для того, чтобы разрешить конфликт, продолжая любить друг друга.
Создавая эти карты, я вкладывала в каждый вопрос весь свой опыт. Каждая рубрика прошла проверку в моём кабинете.
Эти карты — не волшебная палочка. Они не решат ваших проблем за одну ночь. Но они создадут то самое пространство, где можно начать. Где каждый сможет сказать: «А помнишь, как мы…», или: «Мне больно, когда…», или: «Я мечтаю о том, чтобы мы…»
Некоторые разговоры будут лёгкими, как танец. Другие — болезненными, как хирургическая операция. И это нормально. Настоящая близость рождается, когда мы решаемся быть настоящими друг перед другом.
У меня есть свой ресторан «Горизонты» на крыше в центре Петербурга. Там я часто наблюдаю за парами: свидания, предложения руки и сердца, годовщины… Я вижу тех, кто смеётся, глядя друг другу в глаза, и тех, кто молчит, листая ленту в телефоне.
Знаете что? И те, и другие любят друг друга. Но в парах бывают разные периоды отношений и кризисы.
Помните, что любовь — это не только чувство. Любовь — это глагол. Это действия и решения, которые мы принимаем каждый день. В ежедневных жестах внимания друг к другу намного больше смысла, чем нам кажется.
Дайте себе время. Помните: вы не соперники в этой игре, вы — команда, которая играет за общее счастье. Начинайте оттуда, где легче. Заканчивайте там, где труднее. И всегда помните: близость начинается с двух слов — «Расскажи мне».
И ещё одно. Если в какой‑то момент эмоций станет слишком много, если вам будет непонятно, что делать дальше, — обратитесь к психологу. Иногда нам всем нужен хороший посредник на пути друг к другу. Ваша пара достойна этого времени и разговоров. Достойна второго, третьего, бесконечного количества шансов.
Я буду счастлива, если эти карты станут мостиком, который приведёт вас друг к другу — и сделает жизнь вашей пары ярче и вкуснее.
С теплом и верой в ваше счастье,
Анна Риттер
Знаете, что меня поражает в моей работе больше всего? То, как быстро люди находят друг друга, когда получают правильный вопрос. Недавно пара, которая пришла ко мне на грани развода, начала разговор с одной из этих карт. Через час — впервые за два года — он взял её за руку, а она заплакала.
Я психотерапевт, а ещё я — жена и мама. Я знаю, как легко потерять близость в бесконечных заботах о детях, в вихре рабочих дедлайнов и взаимных упрёков. Знаю, как сложно бывает найти слова для того, чтобы разрешить конфликт, продолжая любить друг друга.
Создавая эти карты, я вкладывала в каждый вопрос весь свой опыт. Каждая рубрика прошла проверку в моём кабинете.
Эти карты — не волшебная палочка. Они не решат ваших проблем за одну ночь. Но они создадут то самое пространство, где можно начать. Где каждый сможет сказать: «А помнишь, как мы…», или: «Мне больно, когда…», или: «Я мечтаю о том, чтобы мы…»
Некоторые разговоры будут лёгкими, как танец. Другие — болезненными, как хирургическая операция. И это нормально. Настоящая близость рождается, когда мы решаемся быть настоящими друг перед другом.
У меня есть свой ресторан «Горизонты» на крыше в центре Петербурга. Там я часто наблюдаю за парами: свидания, предложения руки и сердца, годовщины… Я вижу тех, кто смеётся, глядя друг другу в глаза, и тех, кто молчит, листая ленту в телефоне.
Знаете что? И те, и другие любят друг друга. Но в парах бывают разные периоды отношений и кризисы.
Помните, что любовь — это не только чувство. Любовь — это глагол. Это действия и решения, которые мы принимаем каждый день. В ежедневных жестах внимания друг к другу намного больше смысла, чем нам кажется.
Дайте себе время. Помните: вы не соперники в этой игре, вы — команда, которая играет за общее счастье. Начинайте оттуда, где легче. Заканчивайте там, где труднее. И всегда помните: близость начинается с двух слов — «Расскажи мне».
И ещё одно. Если в какой‑то момент эмоций станет слишком много, если вам будет непонятно, что делать дальше, — обратитесь к психологу. Иногда нам всем нужен хороший посредник на пути друг к другу. Ваша пара достойна этого времени и разговоров. Достойна второго, третьего, бесконечного количества шансов.
Я буду счастлива, если эти карты станут мостиком, который приведёт вас друг к другу — и сделает жизнь вашей пары ярче и вкуснее.
С теплом и верой в ваше счастье,
Анна Риттер
Дорогие друзья!
Я держу в руках эту коробку. Я волнуюсь и радуюсь одновременно. В коробке лежат не просто карты — в ней живёт моя глубокая вера в силу отношений и возможность каждой пары найти дорогу друг к другу в любых кризисах.
Я держу в руках эту коробку. Я волнуюсь и радуюсь одновременно. В коробке лежат не просто карты — в ней живёт моя глубокая вера в силу отношений и возможность каждой пары найти дорогу друг к другу в любых кризисах.